Toimiiko sinun aineenvaihduntasi niinkuin pitääkin? Tuntuuko siltä, että se on välillä vähän hidasta? Mietitkö joskus miten saisit toimimaan sen nopeammin?
Perusaineenvaihduntaan kuluu tietty määrä kaloreita päivässä, voit laskea oman kalorimääräsi täältä!
10 Vinkkiä -Toimivaan aineenvaihduntaan
Koko ajan kehitellään erilaisia keinoja aineenvaihdunnan nopeuttamiseksi. Keho kuluttaa energiaa eli kaloreita myös silloin, kun nukumme. Perusaineenvaihduntaan kuuluu sydämen ja keuhkojen toiminta, joka on käynnissä taukoamatta. Perusaineenvaihduntaan kuluu 60-70% kokonaisenergiankulutuksesta vuorokau-dessa. Joillakin henkilöillä aineenvaihdunta eli metabolia toimii kadehdittavan nopeasti - he eivät näytä lihoavan, vaikka söisivät mitä. Suurilta osin aineenvaihdunta on kiinni geeneistä, hormoneista, iästä sekä sukupuolesta, mutta sen toimintaan voit vaikuttaa myös itse.
1. Syö usein
Anabolinen eli uusia rakenteita muodostava aineeenvaihdunnallinen tila valtaa kehon ruokailun jälkeen. Kropan käsitellessä saatua ravintoa kuluu kaloreita. Kannattaa syödä tasaisin väliajoin. Tyhjä vatsa on aivoille viesti, että on säästettävä energiaa seuraavaan ruokailuun asti. ÄLÄ UNOHDA VARSINKAAN AAMIAISTA!!! Aivoille aamupala on viesti siitä, että on aika tehostaa yön jälkeen aineenvaihduntaa.
2. Harrasta liikuntaa
Kaloreita kuluu liikuntasuorituksen aikana, mutta myös sen jälkeen aineenvaihdunta työskentelee jopa tuntien ajan reippaammin. Keho kuluttaa levossakin sitä enemmän kaloreita, mitä rankempi treeni on ollut.