Voin kertoa tässä heti alkuun, että oikotietä onneen ei ole laihdutuksen saralla. Pikadieetit eivät toimi kuin hetkellisesti ja ne kannattaa unohtaa heti alkuun. Jos paino tippuu nopeasti, mutta ruokailutottumuksesi eivät ole ehtineet muuttua, niin saat samat kilot takaisin. Jopa muutama lisäkilo sen lisäksi saattaa heilahtaa puntariin. Sitähän me ei toivota, jos ryhdymme laihdutuskuurille.
Mistä sitten kannattaisi lähteä liikkeelle. Ensin pitää asettaa tavoite ja sitoutua siihen. Käy puntarilla ja laita lähtöpaino ylös. Käy puntarilla viikon välein ja kirjaa paino ylös. Nykyään älypuhelimiin on saatavana erilaisia sovelluksia, jotka laskevat syötyjä kaloreita ja askeleita ym. Monissa puhelimissa on jo valmiina sellainen solvellus mm. Samsung puhelimissa on nimeltään Samsung Health. Play kaupasta voi myös ladata jonkin mieleisen sovelluksen, jos sellaista haluaa apuna käyttää.
Varmin tapa laihtua on asettaa tavoite kuinka monta kaloria päivässä tulisi syödä enintään. Jokaisella henkilöllä tavoite on hieman erilainen, riippuen lähtöpainosta ja sukupuolesta. Mitään ruoka-ainetta ei tarvitse välttää esim. kieltäytyä täysin kaikista herkuista. Samalla luot itsellesi uuden tavan syödä jatkossakin.
Sinulla saattaa olla ajatus, että mitä vähemmän syöt, sitä enemmän laihdut, mutta se on täysin väärä luulo. Koska, jos syö liian vähän, elimistö menee helposti säästötilaan ja laihtuminen pysähtyy tai vähintäänkin edistyy melko hitaasti. Aineenvaihdunnan tulee olla koko ajan käynnissä. Voit ottaa ihan päiviä välillä, että et laske kaloreita ollenkaan ja syöt vähän enemmän. Se saattaa usein vauhdittaa sen verran aineenvaihduntaa, että laihdutkin sillä viikolla vähän enemmän kuin tavallisesti.
