Viisi syytä miksi aamupalan syöminen kannattaa <3
1. Energia varastot täyttyvät
Yöllä elimistö on lepotilassa. Elimistö tarvitsee ravintoa heti aamulla käynnistyäkseen. Aamiainen lopettaa yöpaaston ja täyttää energiavarastot, näin päivä lähtee hyvin käyntiin. Kannattaa syödä edes jotain, koska se on tärkeää. Jos heti heräämisen jälkeen ruoka ei maistu, voit syödä sen vaikka puolen tunnin tai tunnin päästä työpaikallasi.
2. Painonhallinta helpottuu
Aamupala on painonhallinan kannalta päivän tärkein ateria, se antaa elimistölle heti aamulla energiaa, tällöin napostelu päivän aikana vähenee. Kun elimistö saa energiaa ja verensokeri pysyy näin tasaisena, niin painonhallintakin on helpompaa. Normaalipainossa pysyy todennäköisesti paremmin laihdutuksen jälkeen, jos syö seitsemän kertaa viikossa aamiaisen ja liikkuu tunnin päivässä.
3. Aivot saavat energiaa
Aivot tarvitsevat energiaa toimiakseen. Ajattelu, oppiminen ja töissä suoriutuminen on vaikeampaa, jos ravinnon saanti ei ole riittävää. Hyvä aamupala antaa myös aivoille energiaa, joilloin ne ovat heti mukana päivän haasteissa.
4. Ravintoaineiden saanti varmistuu
Päivittäiselle ravintoaineiden saannille terveellinen aamupala antaa hyvän perustan. Esim. täysjyväviljat, marjat, hedelmät tai vihannekset, proteenia sisältävät maitotuotteet, kananmuna ja leikkeleet sisältävä aamupala antaa jo monipuolisesti ravintoaineita. Aamiaisen merkitys korostuu, jos lounas tahtoo jäädä iltapäivän puolelle.
5. Päivän syömiset rytmittyvät
Loppupäivän syömistä rytmittää hyvin aamupalan syöminen. On helpompaa syödä illalla kevyemmin, kun syö hyvin aamulla. Iso osa päivän energiatarpeesta pitäisi täyttyä aamupalalla ja lounaalla. (lähde)